jak czesto

[...] tutaj nowy, ale zaciekawił mnie ten cały wątek. Pomyślałem że może i ja zdobęde tutaj troche wiedzy. Mam 183cm i moja waga waha sie w przedziale 84-87 kg. To zależy od tego jak często gram w tygodniu w piłkę. Na siłowni ćwiczę od ok. 4-5 miesięcy. Chciałbym zgubić troche tłuszczu na brzuchu i na udach. Czy są wsakazane jakieś reduktory typu [...]

Panowie napiszcie swoje 'autopsyjne',konkretne,'działające' spostrzeżenia dt. bicia hcg na bombce '365 online' ;). Jak często i jaką dawkę ?! I niech temat nie usypia ! :) Jeśli ktoś się krępuje to odzywajcie się do mnie na priv. Chciałbym się zorientować w temacie od strony praktycznej innych userów. Pozdro dla nieśmiertelnych :) !

ANKIETA Wiek : 17 Waga :76 Wzrost : 178 Staż treningowy: Tak konkretnie to nie cały rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna z 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, Rower Stosowane aktualnie i [...]

Widze, ze troszke nieprzyjemnie sie zrobiło...:( A jak w koncu z ta gorzka czekolada? Może byc dodatkiem do diety, jeżeli tak, to jak czesto? W weekendy pare kostek moze byc? ;)

Pompa to pompa, efekt krótkotrwały, nie wyznaczający żadnego postępu. Plan który polecił Ci Venc jest odpowiedni dla Ciebie na tym etapie, na jakim się aktualnie znajdujesz. Co do serii, przyjmuje się takie założenia: do 12 serii na partie duże (klata,plecy,nogi), 6 na małe (barki, bic, tric, do 9 na brzuch. Dzieląc przez 3, wychodzi że na [...]

Czyli ogolnie rzecz biorac to nie jest taki zly ten plan skoro tylko jakies drobne poprawki nalezałoby wprowadzic... a i jeszcze pytanko jak czesto mozna robic brzuch

Mam pytanie do JOJOSS. Chciałem się ciebie zapytać, ile płacisz za te lekcje? Czy są jakieś inne szkoły ninjitsu w rzeszowie? Ile członków jest tam obecnie? Jak często są teningi i czy wszyscy są podzieleni na grupy typu początkujący i zaawansowani?

robiłem tzn? od jak dawna? jak często? jakie obwody? pzdr/

[...] zapytam: 1. co jadlas przed a co na urlopie w hiszpanii ze tak przybralas? (wpisz produkty do http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz bedzie ci latwiej liczyc) 2. jak czesto i w jakich ilosciach podjadasz slodycze/niezdrowe? I do czego cie najbardziej ciagnie (lody, czekolada, inne slodkie czy moze chipsy?) 3. jak bardzo wyczerpujaca [...]

[...] owocow... ogolnie na wakacjach jadlam owoce(zakazane w fazie drugiej diety dukana)... nie dotrzymalam poprzedniej diety i klops.. do tego wieczorem codrugi trzeci dzien jakies piwko, winko lub cos w tym stylu.. napewno limit na alkohol wyczerpany do tego jakies paluchy podczas nocnych nasiadowek itp.. pyatalas jak czesto podjadam slodycze.. [...]

"Zdarzaly sie male przerwy i troche sie spadalo." W jak często robisz sobie takie przerwy to moim zdaniem nie ma sensu brać odżywek. Albo robi się coś porządnie i systematycznie albo w ogóle. W innym przypadku jakiekolwiek odżywki to kasa w plecy. A jak na Twoją sylwetkę to dużo można zdziałać na samej diecie. Każdy jest w stanie [...]

Produkt dobry, warto spróbować, zwłaszcza w tych okresach przejściowych (zima/wiosna) jak często miewamy problemy z regeneracją/snem.

ja mam 70hr jak spie, to nie jest przedzial spalania, zmien na 100-140hr, zmniejsz obciazenie i rob po 15-12 powtorzen w cwiczeniu, jak liczyles zapotrzebowanie ? policz je nie dla aktualnej masy ciala tylko dla suchej masy miesniowej, moze sie okazac ze twoj bilans jest nizszy, jak czesto masz treningi ? ile czasu aero, no i jeszcze raz ankieta [...]

od czasu do czasu bedzie ok tzn. jak często? Raz w tygodniu można? Sam wiesz jak to jest wcinać jedno i to samo non stop

1. jak czesto robic przerwe regeneracyjna i ile ona powinna trwac? po 8 tyg 2 tyg lżejsze treningi lub 1 tydz spokoju od kg 2. cwicze splita 3 razy w tyg i wyglada tak pon-klatka/triceps, sroda-plecy/bicepsy, piatek-barki/kaptury/nogi a czy nie lepiej jest tak pon-klatka/biceps, sroda-plecy/triceps, piatek-barki/kaptury/nogi czy jest jakas [...]

Mam 2 x 5kg, 4 x 2.5kg, ale możliwości finansowe co do obciążenia mnie bardzo nie ograniczają, jak by było to dla mnie za mało to zawsze mogę dokupić :) , a ankieta : Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: Zaczynam dopiero Obwód pasa: mierzone na wysokości pępka - 73cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

OK, spoko trening. Spodobał mi się, w sobote zrobiłem sobie A a w niedziele B - tak lightowo żęby zobaczyc jak idzie;-) Zrobiłem tylko jedną zmianę więc prosze o ocene no i mam kilka pytań. Moje komentarze/pytania na czerwono. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 Ze stangą? hantlami, czy bez różnicy? [...]

napewno za dużo robisz brzuch, jak trenowałeś dotychczas? Grałeś w piłkę? Jak często?

1.Jak długo już redukujesz? 2. Jak często masz napady obżarstwa? 3. BF to bliżej 10 czy 15%? Bo to mniej więcej taki rozrzut jak byś napisał, że zarabiasz coś pomiędzy najniższą krajową, a pensją Cristiano Ronaldo. ;-) 4. Wrzuć zrzut swojej diety.

To jak czesto robic te brzuszki ze by do wakacji troche masu tluszczowej z brzucha sie pozbyc ? Co radzicie ?